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秋冬運動猝死好發 運動前你該注意這些事
天氣逐漸轉涼，秋高氣爽，正是適合爬山、路跑的季節，但秋冬為心血管疾病好發的季節，不論是爬山或路跑，對心肺耐力都是雙重考驗，因路跑導致猝死的個案更是時有所聞！秋冬運動，除了會加重心臟的負荷之外，膝蓋也容易因溫度下降，導致末梢循環不好，產生膝蓋痠軟的情形。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請來賓分享，要如何提升肌耐力及心肺功能，健康運動無負擔！
 
去年合歡山路跑賽，一名選手在終點前倒地不起，警方調查，蕭姓男子參加的是半馬賽事，雖然家族有心血管疾病病史，但他之前沒有相關疾病，平時也有運動習慣，卻還是不幸發生意外。談到何謂猝死，新光心臟內科陳冠任醫師表示，心臟由三條大血管供應心臟氧氣跟養分，如果其中有任何一條血管阻塞，增生的斑塊破掉，擋住血流就會造成心肌梗塞，這也是老人家常見的猝死原因。進入秋冬時節，氣溫下降，血管收縮，本來就是心血管疾病好發的季節，再加上運動時需要的血流量會比一般更旺盛，因此更容易產生供血不足的情況，一不小心可能就會造成無法挽VK英國衛褲．呼吸透氣系列VKWEIKU網眼涼爽四角褲 2788透氣孔(黑XL)救的後果。所以，運動後如果出現喘不過氣、胸口悶、肌肉刺痛、關節卡卡，就要適當地休息緩解，以免造成不可挽救的後果。
 
而秋冬的天氣變化大，關節的血液循環變差，膝蓋出現痠軟症狀的患者也增加。運動時就要更注意腳的伸展，平時也要保養膝蓋跟腳。有些人會穿護膝保養，如果腳部沒有足夠的保暖跟伸展，就會造成肌肉痠痛。許多人認為爬山、路跑都很容易傷膝蓋，爬山後腳常會美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-高級金屬手銬痠痛，骨科醫師蔡凱宙表示，那只是肌肉的痠痛，而膝蓋出現磨損問題，通常與老化有關，不一定是運動造成，「假若你的腳處於健康狀態，沒有退化性關節炎，登山過程中，間歇性地讓你腳的軟骨施壓又放開，其實會增進軟骨的新陳代謝，而Extase＊La Metropole都會男女 - 時尚迷你按摩棒(時尚黑)且可以鍛練股四頭肌及膕膀肌。」肌肉練得強健之後，走路不但不會痠痛，還有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷。
 
想要自我檢測心肺狀況，江坤俊建議可以採用「上下樓梯」的方式，找一個約100公尺長的階梯，每次以30分鐘為主來回上下樓梯，透過上樓梯可訓練大腿爬坡的力量及心肺功能，但膝蓋受傷的人要特別小心，建議改成側面下樓梯，以免發生意外。要訓練肌力，可以採「變速走路」進行訓練，利用快、慢速的間歇式交替行走，提升肌力。要了解更多「運動保健」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
 



G20川普會安倍　日媒：未觸及檢討美日安保
日本首相安倍晉三今天與美國總統川普會談。日媒報導，雙方未觸及川普不滿美方在日美安保體制上的負擔、日本採購防禦性裝備，及重新檢討日美安保條約等議題。

G20大阪峰會今天開幕，日本經濟新聞報導，安倍上午與川普先行會談，對連續3個月都舉行日美領袖會談，安倍強調「這證明日美同盟關係堅實」。

這次是安倍第12次與川普會談，其中從4月安倍訪美，接著5月川普訪日，兩人罕見地連續3個月舉行領袖會談。

兩人在會談時就貿易談判以取得成果為目標、加快雙方部長級談判速度達成共識；川普與安倍也確認日美安全保障體制的重要性。

報導推測，這一次的日美領袖會談很可能討論到日美安全保障合作的議題，原因是川普26日接受美國媒體訪問題時曾說「美國就算受到攻擊，日本也不一定會協助美國」，透露出對日美安保條約不滿。

但與會的日本政府內閣官房副長官西村康稔說，川普日前不滿日美安保體制裡美方負擔的問題，以及有關日本採購美國防禦性裝備的話題，會談中並未觸及。

至於日美安保議題，川普與安倍在會談上對進一步強化同盟關係有一致看法。日本政府相關人士說，會談並沒有關於重新檢討日美安保條日本TH＊濡名器．真 無次元2層夾吸-頑固約的討論。

日本放送協會（NHK）報導，這場會談在日本時間上午8時30分後舉行。

安倍在會談開頭致詞說，在今天開幕的G20大阪峰會上，希望向全球發出有力訊息「如果沒有日美合作，就無法實現解決國日本原裝進口NPG． MAGIC MASH 魔菇 超強震LED發光跳蛋(紫)際社會面臨諸多問題的目標」。

川普致詞時說，才剛離開日本（指5月訪日），馬上又回到日本；他認為這次的G20大阪峰會將會是一次非常成功的會議，「也會談到貿易議題」。

會談大約在上午9時20分結束，緊張情勢升高的伊朗問題、北韓情美國PIPEDREAM＊ICICLES冰晶玻璃系列-NO.27 毒龍鑽 立體螺紋錐型後庭塞勢等，預料兩人也在會談時交換意見。

日本朝日新聞報導，根據美方說明，在上午會談中，安倍與川普對包括北韓與伊朗情勢在內的日美安保共同威脅，再度確認雙方合作關係；兩人也同意日美合作「為維持日美同盟技術優勢而採取相應對策」。（中央社）





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