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秋冬運動猝死好發 運動前你該注意這些事
天氣逐漸轉涼，秋高氣爽，正是適合爬山、路跑的季節，但秋冬為心血管疾病好發的季節，不論是爬山或路跑，對心肺耐力都是雙重考驗，因路跑導致猝死的個案更是時有所聞！秋冬運動，除了會加重心臟的負荷之外，膝蓋也容易因溫度下降，導致末梢循環不好，產生膝蓋痠軟的情形。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請來賓分享，要如何提升肌耐力及心肺功能，健康運動無負擔！
 
去年合歡山路跑賽，一名選手在終點前倒地不起，警方調查，蕭姓男子參加的是半馬賽事，雖然家族有心血管疾病病史，但他之前沒有相關疾病，平時也有運動習慣，卻還是不幸發生意外。談到何謂猝死，新光心臟內科陳冠任醫師表示，心臟由三條大血管供應心臟氧氣跟養分，如果其中有任何一條血管阻塞，增生的斑塊破掉，擋住血流就會造成心肌梗塞，這也是老人家常見的猝死原因。進入秋冬時節，氣溫下降，血管收縮，本來就是心血管疾病好發的季節，再加上運動時需要的血流量會比一般更旺盛，因此更容易產生供血不足的情況，一不小心可能就會造成無法挽VK英國衛褲．呼吸透氣系列VKWEIKU網眼涼爽四角褲 2788透氣孔(黑XL)救的後果。所以，運動後如果出現喘不過氣、胸口悶、肌肉刺痛、關節卡卡，就要適當地休息緩解，以免造成不可挽救的後果。
 
而秋冬的天氣變化大，關節的血液循環變差，膝蓋出現痠軟症狀的患者也增加。運動時就要更注意腳的伸展，平時也要保養膝蓋跟腳。有些人會穿護膝保養，如果腳部沒有足夠的保暖跟伸展，就會造成肌肉痠痛。許多人認為爬山、路跑都很容易傷膝蓋，爬山後腳常會美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-高級金屬手銬痠痛，骨科醫師蔡凱宙表示，那只是肌肉的痠痛，而膝蓋出現磨損問題，通常與老化有關，不一定是運動造成，「假若你的腳處於健康狀態，沒有退化性關節炎，登山過程中，間歇性地讓你腳的軟骨施壓又放開，其實會增進軟骨的新陳代謝，而Extase＊La Metropole都會男女 - 時尚迷你按摩棒(時尚黑)且可以鍛練股四頭肌及膕膀肌。」肌肉練得強健之後，走路不但不會痠痛，還有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷。
 
想要自我檢測心肺狀況，江坤俊建議可以採用「上下樓梯」的方式，找一個約100公尺長的階梯，每次以30分鐘為主來回上下樓梯，透過上樓梯可訓練大腿爬坡的力量及心肺功能，但膝蓋受傷的人要特別小心，建議改成側面下樓梯，以免發生意外。要訓練肌力，可以採「變速走路」進行訓練，利用快、慢速的間歇式交替行走，提升肌力。要了解更多「運動保健」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
 



疑恍神追撞3車　貨車駕駛室壓扁司機亡
早上8點多，在國道二號往機場方向，就在很多車輛排隊等著要下大園交流道的時候，一輛小貨車疑似沒注意車前狀況，追撞前方的大貨車，力道之強，不但造成4車連撞，小貨車車頭，更是嚴重扭曲變形，【DVD】DTRS-034 魅惑--女 ～天使-囁- -魔-吐息～駕駛一度受困，送醫後還是宣告不治。


國道上，停在最前面的轎車，車尾遭撞擊凹陷。而最後一輛小貨車的車頭，卡進前方大貨車 車尾FOUNTAIN 一泄千里﹝體驗射精快感﹞，嚴重變形，零件四散。

小貨車駕駛座，幾乎被擠壓到沒有空間，駕駛一度受困。消防隊員獲報，出動了吊車，先把大貨車搬離，再使用破壞工具拆掉左右兩邊車門，小心翼翼的把駕駛抬下車，但是他，送醫前就沒有生命跡象，搶救後仍宣告不治。


遭撞轎車駕駛：「靜止的，大家排隊要下去(交流道)，然後就被撞了，(有聽到剎車聲嗎)，沒有。」

25日早上8點多，國道二號往機場方向，一排車排隊等著下大園交流道，結果最後方，25歲陳姓日本原裝【純潔注意】---- --- ---- -女宮（---）小貨車駕駛，疑似沒注意車前狀況，直接衝上前方的大貨車，造成前方兩輛轎車也遭受波及。

遭撞轎車駕駛：「你看我們距離都保持的很好，可是後面那台可能太急了，(太急就對了)，(你們人沒事喔)，我們沒事。」


由於這個路段，平時車流量就很大，加上當時，又是上班時間，車禍後一度回堵約1公里。警方現場協助疏導交通，經過1個多小時後，終於將事故排除，恢復通車。但是大白天開車，怎麼會撞成這麼嚴重，詳細車禍原因，還要調查後釐清。





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