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平日睡眠不足、假日補眠　小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。

健康醫藥記者 蔣志偉：「很多民眾都知道睡眠不足，會影響身心的健康，而最近也有很多研究，像是國衛院最新的研究也發現到了，很多民眾其實都會利用周末來補眠，但這就是所謂的社交時差，長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」

從事生技業的陳小姐，平時工作忙碌，一碰上加班作息就整個大亂，平日睡眠無法睡滿六小時，一遇到休假就不想出門，只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。

陳小姐：「平常就是因為工作的原因，所以就是很少運動，然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」

自己心裡也明白，充足睡眠精神會更好，否則一整天會昏昏沉沉，提不起勁，就算多睡一會補眠，也只會愈睡愈累。

民眾：「馬眼尿道刺激自慰棒 - 小﹝10頻震動+360°彎曲﹞假日休息時間的時候，哇~可以放鬆一下，所以好好睡個覺。」

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師：「這個數量對嗎？」


每天忙著處理藥劑事務，還擔任行政工作，光是每天一上班處理繁忙事務，一路忙到下班，甚至可能隨時還要開會討論，下了班回到家煮飯帶孩子，經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀：「往年的話是會覺得想說，平常一到五可能工作做不完，就會可能熬一點夜，然後想說禮拜六禮拜天的時候，可以好好睡飽一點，可是其實就是這麼多年下來自己有發現，那個補眠是怎麼補都補不過，而且你可能會愈睡愈累。」

即便是自己也在醫療機構，官玫秀深知充足睡眠很重要，補眠更是沒有辦法避免的，但平日熬夜，周末大睡補眠，恐怕會睡出PRETTY LOVE 派蒂菈-Honey 蜜糖 高端雙震變頻充電+智能APP遙控社交時差

健康醫藥記者 蔣志偉：「您會有睡眠不足的情況嗎？現在國衛院研發出這款APP，叫做「作息足跡」，可讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。」

透過視覺化圖表，可比較周末和周間的作息差異，準確度高達90.4%，能有效管理自己的睡眠作息。

國家衛生研究院林煜軒研究團隊，認為長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。


北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊：「睡眠不穩定的人當中，就有一位他可能有三高之一的疾病，所以也是我們一直強調說，睡眠要規律規則，就成人玩具店是不要說平常日睡得比較少，假日睡特別多，這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」

健康醫藥記者 蔣志偉：「在台灣每十人當中，就有一人有失眠的狀況，而關鍵就在於，很多人的工作型態，都是屬於輪班工作，因此導致失眠會是一般人的兩倍。」

不只是失眠，睡眠不夠，長期下來也會造成身體傷害。

北榮健康管理中心科主任 呂信邦：「睡眠就只有一個固定一個周期，所以當你不穩定的時候，有可能就會影響到你的自律神經，然後另外就是在這個睡眠一個不規律的時候，可能會影響到，我們叫做胰島素的一個敏感度。」

醫師不諱言，人的睡眠作息和生理時鐘，如果被打亂會讓全身荷爾蒙，分內分泌可能也會受到影響，平日作息盡可能規律，避免熬夜又補眠，壞了身體。
 



民主黨辯論會登場 民調大反轉華倫領先 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網

2020總統提名的麻州國會參議員伊麗莎白‧華倫（Elizabeth Warren）22日年滿70歲。 法新社
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民主黨總統參選人26日辯論會登場前夕，最新民調顯示，麻州聯邦參議員華倫(Elizabeth Warren)支持率最高，佛蒙特州聯邦參議員桑德斯(Bernie Sanders)名列第二；另據美聯社報導，逾六成民主黨選民不清楚參選人的政策立場。

自由派團體MoveOn的民調顯示，民主黨選民的焦點略向左傾，華倫在全國民調中的支持率為38%，且在提早投票的加州、愛阿華州、內華達州、新罕布夏州及南卡羅來納州民調領先。

桑德斯在全國民調中排名第二，只有17%的受訪者將他列為投票首選，這讓桑德斯落後華倫逾20個百分點。

其他支持率破10%的參選人，分別是15%的前副總統白登(Joe Biden)和12%的印第安納州南灣(South Bend)市長布塔朱吉(Pete Buttigieg)；加州聯邦參議員賀錦麗(Kamala Harris)的支持率僅7%。

國家廣播公司新聞網(NBC News)報導，獨立派的桑德斯在革新團體的民調中表現良好並不意外，MoNIPPLE 乳頭雙吸嘴 (調情嬉戲聖品)veOn在2016年民主黨初選中，力挺桑德斯對抗後來出線的候選人喜萊莉．柯林頓(Hillary Clinton)。

不過，革新派人士受到華倫的類似政策吸引，可能讓桑德斯陷入困境。

MoveOn去年12月針對2020年大選的首次非正式民調顯示，30%的受訪者不確定他們支持誰，而本月最新民調顯示，僅2%受訪者未決定意向。

另外，美聯社與美國民意研究所公共事務研究中心(NORC Center日本A-one＊MACH 3 (水晶) for Public Affairs Research)民調顯示，各參選人半年來陸續宣揚參選理念，但大多數馬具型口枷民主黨選民仍不清楚有誰參選人及其政見為何。

報導指出，僅22%民主黨選民明瞭參選人政見，62%受訪者對參選人所知甚少，35%的人密切關注選情，其中近三分之二表示有留意各參選人的政見。

科羅拉多州丹佛居民瑪姬．班克斯(Maggie Banks)說，「感覺還是一團模糊」；她只在開車通勤期間聽廣播了解選情，對於有誰參選的印象很模糊，也不知道該州聯邦參議員班奈特(Mic偷情專用自慰棒hael Bennett)與前州長希肯魯伯(John Hickenlooper)都有參選。

像班克斯這樣的選民，占目前民主黨選民大多數，即當前相對平靜的選情，未來變數仍大。





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